Bieganie po długiej przerwie - porady

Płaski brzuch, jogging, fitness w domu, zestawy ćwiczeń na poprawie sylwetki.

Re: Bieganie po długiej przerwie - porady

Postprzez TwojeZdrowie_org » 27 Mar 2012, 18:34

Na początek nie ma co przesadzac. Dwa razy w tygodniu powinno wystarczyc. Dystans tez powinnaś wydłużąc treningu na trening. Ważna jest też rozgrzewka.
http://www.twojezdrowie.org - Suplementy CaliVita - Paraprotex, grzybica kuracja, pasożyty kuracja.
TwojeZdrowie_org
 
Posty: 49
Rejestracja: 22 Lut 2012, 20:59

Re: Bieganie po długiej przerwie - porady

Postprzez sabinna » 15 Maj 2013, 12:20

Teraz jest dobra pora nie za gorąco i nie za zimno, ja zaczynam do 20 minut biegania.
sabinna
 
Posty: 3
Rejestracja: 15 Maj 2013, 12:18

Re: Bieganie po długiej przerwie - porady

Postprzez konowal » 09 Maj 2014, 09:06

na necie możesz znaleźć klika dobrych treningów 60 min, 40 mni itp.
zaczynasz z Twojego poziomu i ćwiczysz z harmonogramem.

Zalety takich treningów to kondycja, wytrzymałość, a także odchudzanie, z nóg znika celulit
konowal
 
Posty: 1
Rejestracja: 09 Maj 2014, 08:56

Re: Bieganie po długiej przerwie - porady

Postprzez malgolilka » 07 Lis 2014, 08:22

Kiedyś biegałam, potem miałam dłuuugą przerwę, teraz znowu chciałabym wrócić do tego, bo kondycja słaba, ale mam ogromny problem z kolanami. Bolą mnie po jakimś czasie. :(
malgolilka
 
Posty: 45
Rejestracja: 04 Lis 2014, 13:36

Re: Bieganie po długiej przerwie - porady

Postprzez patrycjagliwa » 13 Lut 2015, 14:45

Musisz stopień po stopniu odbudowywać swoją starą wydolnosć. Zacznij od tyle ile zdolasz przebiec na raz i potem tylko dodawaj kilometry :)
patrycjagliwa
 
Posty: 10
Rejestracja: 13 Lut 2015, 14:15

Re: Bieganie po długiej przerwie - porady

Postprzez wiola438 » 17 Mar 2015, 08:32

Po długiej przerwie warto poprosić lekarza o skierowanie na ekg wysiłkowe. Przeprowadzane jest ono na rowerku lub bieżni (tego typu https://kredos.pl/systemy-wysilkowe ) i trwa bardzo krótko. Dzięki takiemu badaniu możesz sprawdzić stan swojego serca i dopasować styl, długość i intensywność treningów do siebie.
wiola438
 
Posty: 343
Rejestracja: 19 Lut 2015, 14:42

Re: Bieganie po długiej przerwie - porady

Postprzez emi21 » 26 Mar 2015, 10:39

Powoli , co tydzien godizne wiecej
emi21
 
Posty: 1
Rejestracja: 26 Mar 2015, 10:38

PoprzedniaNastępna

Wróć do Fitness

Kto jest na forum

Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 0 gości

cron