Strona 6 z 6

Re: Bieganie po długiej przerwie - porady

PostWysłany: 31 Lip 2017, 13:08
przez IrenaKoza
Też miałam kilka lat przerwy w bieganiu i zaczynałam od wolnego biegu przez 15 min dziennie. Z czasem zwiększałam tempo oraz czas i po kilku msc mogę powiedzieć, że wróciłam do dawnej sprawności

Re: Bieganie po długiej przerwie - porady

PostWysłany: 18 Sie 2017, 11:59
przez Madzia123
Zaczynać od mniejszych dystansów i z czasem stopniowo je zwiększać

Re: Bieganie po długiej przerwie - porady

PostWysłany: 14 Wrz 2017, 15:06
przez tori
Trzeba wracać stopniowo, nie przeciążać się, bo inaczej długo nie pobiegamy..

Re: Bieganie po długiej przerwie - porady

PostWysłany: 25 Wrz 2017, 16:32
przez luccy
Pierwszy raz może być traumatyczny jeśli się przeforsujemy.

Re: Bieganie po długiej przerwie - porady

PostWysłany: 27 Wrz 2017, 11:13
przez madziax
Zacznij od ćwiczeń dolnych partii mięśni i mięśni brzucha. Następnie zacznij od 5 km

Re: Bieganie po długiej przerwie - porady

PostWysłany: 25 Paź 2017, 21:18
przez Kluseczka0
A myślałyście kiedyś o bieganiu w maratonie? to takie moje marzenie, i staram się je powoli zrealizować, no wiecie trenuje, czytam poradniki. Fajne porady na przykład na https://eapteka.pl/blog-porady/maraton- ... tkujacych/ wyczytałam. Ogólnie to najważniejsze żeby do tego rozsądnie i z głową podejść :) wierze że mi się uda

Re: Bieganie po długiej przerwie - porady

PostWysłany: 30 Paź 2017, 13:14
przez montene
Nie zaczynaj za ostro, wszystko stopniowo i z umiarem, a będą efekty.