Praca za biurkiem jak ćwiczyć kręgosłup

Wspomaganie odporności, nasze problemy zdrowotne, porady.

Re: Praca za biurkiem jak ćwiczyć kręgosłup

Postprzez Justyska87 » 18 Sty 2012, 12:37

właściwie każda aktywność fizyczna w umiarkowanym stopniu jest zdrowa dla kręgosłupa. W twoim przypadku polecam Ci ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha oraz wzmacniające i rozciągające mięśnie grzbietu. Warto też co 2 godziny wstać od komputera i zrobić parę ruchów. Skłony, przysiady,krążenia ramion. Ćwiczenia które dosłownie potrwają 1-2 a rozluźnią twoje mięśnie i łatwiej będzie CI dłużej wytrzymać przy biurku.
Zostań konsultantką Oriflame
Justyska87
 
Posty: 4
Rejestracja: 18 Sty 2012, 11:54

Re: Praca za biurkiem jak ćwiczyć kręgosłup

Postprzez ElNinio » 05 Sie 2014, 10:18

basen to najlepsze rozwiązanie. Natomiast jak ktoś nie ma czasu, tudzież wieczorem nie jest w stanie odnaleźć już jakichkolwiek sił na wysiłek to jednak zostaje mu masować się. Można też robić to w kasku: http://www.youtube.com/watch?v=jXG-eNwzxBs

Polecam więcej informacji na wspomnianym blogu motoryzacyjnym
Ostatnio edytowany przez ElNinio, 26 Maj 2015, 11:46, edytowano w sumie 1 raz
Wygodnie i bezpiecznie
Awatar użytkownika
ElNinio
 
Posty: 21
Rejestracja: 30 Lip 2014, 07:37
Miejscowość: Mysłowice

Re: Praca za biurkiem jak ćwiczyć kręgosłup

Postprzez sztopek » 11 Sie 2014, 11:27

Przede wszystkim to trzeba prawidłowo ustawić fotel do biurka i dolegliwości się zmniejszą. poranna gimnastyka i gimnastyka w trakcie pracy - zrobić małą 2-3 minutową przerwę, kilka skłonów, przysiadów i rozprostowanie kości.
_____________
sprawdzam busy do belgii lublin wydaje się mieć najlepsze połączenia
sztopek
 
Posty: 1
Rejestracja: 11 Sie 2014, 11:24

Re: Praca za biurkiem jak ćwiczyć kręgosłup

Postprzez lilka22 » 21 Sie 2014, 09:08

Sama mam siedzącą pracę, której skutki coraz mocniej mi doskwierają :cry: Całkiem przypadkiem natknęłam się na notkę o RSI, i objawy się sprawdzają. Więc wzięłam się za siebie, zapisałam na fitness :D, teraz przymierzam się do zainstalowania na swoim lapku Workrave (darmowy programik, który pamięta za nas o przerwach w pracy, a nawet o oderwaniu wzroku od komputera). Hmm.. fajny pomysł, ciekawe jakie wykonanie ;)
Poza tym używam jeszcze sztucznych łez, bo moje oczy wysychają po dłużej pracy przed monitorem. A, i rozciągam się w łazience tak, zeby nikt nie widział :lol:
lilka22
 
Posty: 7
Rejestracja: 27 Lis 2012, 13:02

Re: Praca za biurkiem jak ćwiczyć kręgosłup

Postprzez babbel » 21 Gru 2014, 17:19

Jeśli odczuwamy już poważny problem z kręgosłupem, to warto zainwestować w terapie manualną pomaga zlokalizaować dokładne źródło bólu i wyeliminować jego przyczyny :)
babbel
 
Posty: 145
Rejestracja: 19 Gru 2014, 19:48

Re: Praca za biurkiem jak ćwiczyć kręgosłup

Postprzez anhor » 26 Cze 2017, 08:46

Basen to chyba najlepsze rozwiązanie, bo ćwiczenia bądź co bądź obciążają kręgosłup w dalszym stopniu, a w wodzie jest zupełnie inaczej.
anhor
 
Posty: 19
Rejestracja: 25 Cze 2017, 17:16

Re: Praca za biurkiem jak ćwiczyć kręgosłup

Postprzez kalina » 04 Lip 2017, 10:54

Masaże to już wtedy, gdy boli, natomiast gdy jeszcze nie jest tak źle, warto po prostu trochę czasu poświecić na ćwiczenia, może jakiś basen.
kalina
 
Posty: 20
Rejestracja: 04 Lip 2017, 10:25

PoprzedniaNastępna

Wróć do Zdrowie

Kto jest na forum

Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 0 gości

cron