Praca za biurkiem jak ćwiczyć kręgosłup

Wspomaganie odporności, nasze problemy zdrowotne, porady.

Re: Praca za biurkiem jak ćwiczyć kręgosłup

Postprzez stik879 » 10 Sty 2018, 08:11

a kto tak nie ma

_________________
http://escorts-guide.co.uk
stik879
 
Posty: 1
Rejestracja: 10 Sty 2018, 08:09

Re: Praca za biurkiem jak ćwiczyć kręgosłup

Postprzez majaluka » 10 Sty 2018, 13:45

Ćwiczenia izometryczne w pracy

Są proste. Napinasz mięśnie, ale stawy pozostają nieruchome. Jest to trening, który w sposób szybki i wygodny pozwala wzmacniać mięśnie bez potrzeby użycia specjalnego sprzętu i nie wymaga dużej przestrzeni. Maksymalne napięcie utrzymuj przez 15-30 sekund, wykonując kilkanaście powtórzeń w kilku seriach.

Ćwiczenia na uda: siedząc, złącz mocno stopy oraz kolana i naciskaj nimi na siebie. Stań tyłem do ściany i naciskaj na nią piętą, noga lekko zgięta. Zrób zmianę.

Ćwiczenia na brzuch: siedząc prosto za biurkiem, mocno napinaj mięśnie brzucha. Siedząc, rób skłony w bok, jakby sięgając po długopis. Zmieniaj stronę.

Ćwiczenia rozluźniające kark: przechyl głowę w prawo, połóż dłoń z lewej strony i z całej siły próbuj wyprostować głowę, jednocześnie naciskając dłonią. Zmień stronę.
majaluka
 
Posty: 4
Rejestracja: 06 Sty 2018, 19:10

Re: Praca za biurkiem jak ćwiczyć kręgosłup

Postprzez evelajna » 10 Lut 2018, 16:48

Od 10 lat mam pracę siedzącą i niestety mój kręgosłup odmówił mi posłuszeństwa. Nie stosowałam żadnych ćwiczeń bo boję się, że to tylko pogorszy mój stan. Słyszałam od koleżanek, że na tego typu dolegliwości najlepszy jest fizjoterapeuta. W pracy polecili mi doktora Macieja Danielskiego, który przyjmuję w AthleticMed. Ponoć bardzo dobry specjalista, ma wiele pozytywnych opinii. W przyszłym tygodniu jestem umówiona na pierwszą wizytę. Mam nadzieje, że ulży mi w cierpieniu.
evelajna
 
Posty: 55
Rejestracja: 29 Lis 2017, 12:31

Re: Praca za biurkiem jak ćwiczyć kręgosłup

Postprzez Oleksandra » 12 Lut 2018, 04:30

Ja niestety pracuje za biurkiem od dobrych kilku lat i z miesiąca na miesiąc mam coraz to wieksze problemy z kręgosłupem. Zapisałam się już na basen, ale nie sądzę, że to mi wystarczy i chcę jeszcze spróbować z jogą. Nie do końca jest to coś do czego jestem przekonana, ale chcę spróbować, bo przecież nic mi nie szkodzi. Tu https://yogacompass.pl/ znalazłam już nawet ciekawą ofertę zajęć,
Oleksandra
 
Posty: 59
Rejestracja: 08 Lis 2017, 11:14

Re: Praca za biurkiem jak ćwiczyć kręgosłup

Postprzez justa_1985 » 15 Lut 2018, 17:34

W necie można znaleźć mnóstwo filmików z ćwiczeniami na zdrowy kręgosłup. Ja polecam pilates. https://od-natury.pl/ko%C5%9Bci-i-stawy-3
justa_1985
 
Posty: 51
Rejestracja: 06 Lut 2018, 16:09

Re: Praca za biurkiem jak ćwiczyć kręgosłup

Postprzez Agusiek55 » 15 Cze 2018, 15:34

Taka praca też jest niebezpieczna dla naszych stawów- kolan, łokci, nadgarstków. Warto tym się się zainteresować za wczasu i działać profilaktycznie. Na takie problemy są odpowiednie suplementy jak np. Flexidium 400, który opisuja i rozkładają na czynniki pierwsze na stronie żyj zdrowiej Warto tym się zainteresować zanim pojawią się już pierwsze problemy. A jak te się pojawią to już tym bardziej :)
Agusiek55
 
Posty: 35
Rejestracja: 27 Maj 2017, 15:38

Re: Praca za biurkiem jak ćwiczyć kręgosłup

Postprzez lusia » 03 Lip 2018, 08:52

Z doświadczenia wiem, że regularne masaże bardzo pomagają w tej kwestii. Istnieją różne rodzaje masaży - jeśli nie wiecie, na co się zdecydować, to może zachęci Was tajski masaż? Wszystkie informacje na ten temat znajdzie na stronie thaisun https://www.thaisun.pl/pl/. Na taki masaż może wybrać się każdy, niezależnie od wieku czy płci.
lusia
 
Posty: 190
Rejestracja: 19 Mar 2018, 14:50

PoprzedniaNastępna

Wróć do Zdrowie

Kto jest na forum

Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 0 gości

cron