Bieganie po długiej przerwie - porady

Płaski brzuch, jogging, fitness w domu, zestawy ćwiczeń na poprawie sylwetki.

Re: Bieganie po długiej przerwie - porady

Postprzez IrenaKoza » 31 Lip 2017, 13:08

Też miałam kilka lat przerwy w bieganiu i zaczynałam od wolnego biegu przez 15 min dziennie. Z czasem zwiększałam tempo oraz czas i po kilku msc mogę powiedzieć, że wróciłam do dawnej sprawności
IrenaKoza
 
Posty: 5
Rejestracja: 29 Cze 2017, 11:39

Re: Bieganie po długiej przerwie - porady

Postprzez Madzia123 » 18 Sie 2017, 11:59

Zaczynać od mniejszych dystansów i z czasem stopniowo je zwiększać
Madzia123
 
Posty: 83
Rejestracja: 17 Sie 2017, 21:49

Re: Bieganie po długiej przerwie - porady

Postprzez tori » 14 Wrz 2017, 15:06

Trzeba wracać stopniowo, nie przeciążać się, bo inaczej długo nie pobiegamy..
tori
 
Posty: 20
Rejestracja: 14 Wrz 2017, 14:37

Re: Bieganie po długiej przerwie - porady

Postprzez luccy » 25 Wrz 2017, 16:32

Pierwszy raz może być traumatyczny jeśli się przeforsujemy.
luccy
 
Posty: 18
Rejestracja: 25 Wrz 2017, 16:18

Re: Bieganie po długiej przerwie - porady

Postprzez madziax » 27 Wrz 2017, 11:13

Zacznij od ćwiczeń dolnych partii mięśni i mięśni brzucha. Następnie zacznij od 5 km
madziax
 
Posty: 20
Rejestracja: 02 Mar 2015, 11:44

Re: Bieganie po długiej przerwie - porady

Postprzez Kluseczka0 » 25 Paź 2017, 21:18

A myślałyście kiedyś o bieganiu w maratonie? to takie moje marzenie, i staram się je powoli zrealizować, no wiecie trenuje, czytam poradniki. Fajne porady na przykład na https://eapteka.pl/blog-porady/maraton- ... tkujacych/ wyczytałam. Ogólnie to najważniejsze żeby do tego rozsądnie i z głową podejść :) wierze że mi się uda
Kluseczka0
 
Posty: 147
Rejestracja: 23 Maj 2017, 16:16

Re: Bieganie po długiej przerwie - porady

Postprzez montene » 30 Paź 2017, 13:14

Nie zaczynaj za ostro, wszystko stopniowo i z umiarem, a będą efekty.
montene
 
Posty: 19
Rejestracja: 30 Paź 2017, 13:04

Poprzednia

Wróć do Fitness

Kto jest na forum

Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 0 gości