Fitness - jak się odżywiać

Płaski brzuch, jogging, fitness w domu, zestawy ćwiczeń na poprawie sylwetki.

Fitness - jak się odżywiać

Postprzez Ewela » 22 Maj 2011, 22:09

Witam
Od jakiegoś miesiąca chodzę na fitness wykupiłam karnet open, a że mam dosłownie 20 metrów do klubu to chodzę codziennie na 1 godz. czasem 2 godz. oprócz niedziel oczywiście bo jest nieczynne.
I się zastanawiam czy w tym związku powinnam jakoś się specjalnie odżywiać.
Jestem osobą szczupłą. Piję więcej wody, już nawet chyba mniej jem.
Dlaczego to pytanie?
Już na miejscu proponują mi odżywki itp. - czy to jest potrzebne?
I zauważyłam że zmieniam kształty np. pośladki nie wiem czy o taki efekt mi chodziło - to wszystko wydaje się takie ulane.
Czy macie podobnie?
Higiena jamy ustnej na www.mauroda.pl
Jedna garść ziarna, a mogę obsiać całe pole.......
Awatar użytkownika
Ewela
 
Posty: 2
Rejestracja: 22 Maj 2011, 21:47
Miejscowość: Białystok

Re: Fitness - jak się odżywiać

Postprzez sylwia » 27 Maj 2011, 21:56

Po treningu nigdy nie zapominaj o uzupełnieniu płynów żeby twoje mięśnie nie oklapły - nawiązuje tutaj do "ulanych pośladków".
Dodatkowo trzeba koniecznie uzupełniać witaminę E jej brak powoduje osłabienie i wiotczenie mięśni.
Witaminę E znajdziesz w orzechach, kapuście, sałacie, witaminę E zawiera także kukurydza, soja, seler.
Natomiast Wołowina to źródło cynku i żelaza,te składniki pobudzają mięśnie do wzrostu.
Awatar użytkownika
sylwia
 
Posty: 23
Rejestracja: 26 Maj 2011, 20:47
Miejscowość: Łódź

Re: Fitness - jak się odżywiać

Postprzez Karolina » 28 Maj 2011, 16:30

Ja po treningu(godzina po) zawsze jem jakiś owoc i piję jogurt :) + oczywiście woda :)
Awatar użytkownika
Karolina
 
Posty: 11
Rejestracja: 28 Maj 2011, 16:26
Miejscowość: Szczecin

Re: Fitness - jak się odżywiać

Postprzez gosia7 » 15 Wrz 2011, 10:17

nalezy sie odrzywiać przede wszystkim lekko! i duzo płynów :)
gosia7
 
Posty: 5
Rejestracja: 09 Wrz 2011, 07:14
Miejscowość: http://lostravelos.com/

Re: Fitness - jak się odżywiać

Postprzez Broszeczka » 17 Wrz 2011, 20:01

Trzeba dużo pić, najlepiej wody mineralnej, unikać słodkich gazowanych napojów
Broszeczka
 
Posty: 2
Rejestracja: 17 Wrz 2011, 19:48

Re: Fitness - jak się odżywiać

Postprzez TwojeZdrowie_org » 27 Mar 2012, 18:42

Tak, na pewno bardzo ważne są płyny. Tak więc dużo wody, owców i wszystkiego co ma witaminy bo przy wysiłku fizycznym te są potrzebne. Poza tym nie musisz się strasznie katowac jakąś dietą. Wszystko z umiarem.
http://www.twojezdrowie.org - Suplementy CaliVita - Paraprotex, grzybica kuracja, pasożyty kuracja.
TwojeZdrowie_org
 
Posty: 49
Rejestracja: 22 Lut 2012, 20:59

Re: Fitness - jak się odżywiać

Postprzez wenezia76 » 06 Maj 2012, 21:17

Ja nigdy po fitnessie nic nie jem, tylko piję dużo wody i często stosuję jakieś naturalne suplementy diety, żeby uzupełnić witaminy i minerały, których pozbywam się podczas wysiłku i których nie jestem w stanie uzupełnić pokarmem. Jestem od 3 miesięcy na diecie, dużo ćwiczę i dzięki sprawdzonym suplementom czuję się świetnie, mam dużo energii i jestem lżejsza o te 12 kg.
wenezia76
 
Posty: 16
Rejestracja: 18 Kwi 2012, 17:30

Następna

Wróć do Fitness

Kto jest na forum

Użytkownicy przeglądający to forum: Brak zarejestrowanych użytkowników oraz 0 gości